Jak trenować w czasie kwarantanny? Ćwiczeń jest bardzo dużo. Tylko nasza własna wyobraźnia może nas ograniczać

“W domu możemy zrobić naprawdę wiele rzeczy. Przede wszystkim podstawą powinny być ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, takiej jak przysiady, pompki, ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy. Ćwiczeń jest bardzo dużo. Tylko nasza własna wyobraźnia może nas ograniczać. Mogą być to skłony, deski, wykroki, przysiady, pompki, podciąganie. Jeśli mamy w domu hantle, to możemy również to wykorzystać” - Piotr Szumiło, trener personalny

“Dobrym sposobem jest wyznaczenie sobie nagrody za osiągnięty cel. Według badań 21 dni pozwala na ukształtowanie nawyku, więc postarajmy się przez te 21 dni zrobić coś dla siebie, a później będzie już dużo łatwiej. Zacznijmy od 10-15 minut ruchu. Ćwiczenia siłowe przeplatane z ćwiczeniami cardio. To już da fajny efekt, a z czasem możemy wydłużać nasze ćwiczenia. Ćwiczyć może każdy, a przede wszystkim dzieci. Aktywność ruchowa dzieci na WF jest ograniczona, więc powinniśmy wykorzystać ten czas do ćwiczeń w domu. Bieganie z wózkiem polecam, ale jednak wybierajmy powierzchnie płaskie, które nie sprawią żadnych problemów” - – tłumaczył sportowiec