poradniki koronawirus

Praca w domu wymaga od nas wielogodzinnego siedzenia. Warto jednak dobrze rozpocząć dzień i chociaż przez chwilę się poruszać. Wiktor Magdaleński wraz z prowadzącymi zaprezentował ćwiczenia idealne na poranny rozruch.

Trening w domu w czasie rozprzestrzeniającej się pandemii koronawirusa zyskał na znaczeniu. Siłownie, kluby fitness i baseny zostały zamknięte. Lekarze i rząd zalecają Polakom pozostanie w domach na czas kwarantanny, więc możliwości osób aktywnych fizycznie znacznie się zmniejszyły. Okazuje się jednak, że wymagający trening można odbyć w domu, a profesjonalny sprzęt z siłowni może nam zastąpić krzesło, pasek do spodni lub baniak pełen wody. Jakie przedmioty domowe możemy wykorzystać podczas ćwiczeń?

Łukasz Chwieduk, mistrz świata we freestyle footballu zaprezentował umiejętności stojąc w swojej kuchni. Przy okazji podzielił się prostymi ćwiczeniami, które można wykonywać nie wychodząc z domu. Ile zajęło mu opanowanie najprostszych trików?

Długotrwały brak aktywności fizycznej nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Efektywnie trenować można jednak bez wychodzenia z domu. E-rehablitacja z Poznańskim Ośrodkiem Specjalistycznych Usług Medycznych to nowy program ćwiczeń fizjoterapeutycznych ukazujący się cyklicznie na kanale YouTube. Zajęcia są dedykowane pacjentom placówki, a także każdemu, kto chce zadbać o swoją sprawność fizyczną.

W czasie panującej pandemii koronawirusa wszystkim zaleca się pozostanie w domach i ograniczanie kontaktu z innymi ludźmi. Jednak nawet w tej wyjątkowej sytuacji nie trzeba rezygnować z aktywności fizycznej. Można trenować indywidualnie w domu oraz na odludnych obszarach np. w lesie.

Większość obiektów sportowych takich jak siłownie, baseny, kluby fitness zostało zamkniętych z powodu rozprzestrzeniającej się pandemii koronawirusa. Ludzie powinni unikać skupisk, nie powinni też korzystać z siłowni plenerowych. Cały czas można jednak trenować w domu. Oto zestaw prostych ćwiczeń do wykonania w domowych warunkach. Dzięki nim łatwiej o utrzymanie dobrej formy w tym trudnym czasie kwarantanny. Tym bardziej, że nie trzeba mieć specjalistycznego sprzętu.